IG Bas : 5 idées reçues qui vous empêchent de bien manger (et la vérité !)
- Anne-sophie DJEDAIED
- 8 juil. 2024
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 févr.
En tant que maman, tu veux certainement offrir le meilleur à ta famille, surtout en matière de nutrition.
Mais entre les régimes à la mode et les conseils contradictoires, il peut être difficile de savoir par où commencer.
Parmi les nombreuses idées fausses qui circulent, il y en a quelques-unes qui concernent particulièrement le choix entre manger à IG bas et ne plus manger de glucides.
Cet article vise à démystifier ces croyances et à te donner des conseils pour intégrer des aliments à IG bas dans l'alimentation de ta famille de manière simple et efficace.
Sommaire
✅ Fausse idée #1 : Manger IG bas signifie supprimer tous les glucides (Vrai ou Faux ?)
Correction : Manger à IG bas ne signifie pas éliminer les glucides de l'alimentation familiale. En fait, cela signifie choisir des glucides plus intelligemment. Les aliments à IG bas incluent des glucides complexes comme les légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers qui sont digérés lentement, aidant à stabiliser la glycémie de toute la famille.
✅ Tous les glucides sont-ils mauvais pour la santé ? Ce que tu dois savoir sur l’IG bas
Correction : Tous les glucides ne sont pas créés égaux. Les glucides complexes, présents dans les aliments à IG bas, fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels pour les enfants et les adolescents en croissance. Ils jouent un rôle important dans la santé digestive et fournissent une énergie durable. En revanche, les glucides simples, comme le sucre raffiné et les produits à base de farine blanche, peuvent causer des pics de glycémie et sont souvent dépourvus de nutriments essentiels.
✅ L’IG bas, trop compliqué ? Voici comment le rendre simple et accessible !
Correction : Adopter une alimentation à IG bas est plus facile qu'il n'y paraît, même pour une famille. Il suffit de faire des choix alimentaires judicieux, comme remplacer le pain blanc par du pain complet, les pommes de terre par des patates douces, et les boissons sucrées par de l'eau ou des infusions. De nombreux aliments à IG bas sont déjà des choix courants dans une alimentation équilibrée pour les enfants.
✅ Faut-il supprimer les glucides pour être en bonne santé ? Ce que dit la science
Correction : Améliorer la santé ne nécessite pas l'élimination complète des glucides, surtout pour les enfants et adolescents qui ont besoin de nutriments pour leur croissance. Une approche plus durable consiste à intégrer des glucides complexes à IG bas dans l'alimentation quotidienne. Cela permet de profiter des bienfaits des glucides tout en évitant les inconvénients des glucides simples.
✅ IG Bas = alimentation fade ? 10 recettes savoureuses qui prouvent le contraire !
Correction : Les aliments à IG bas peuvent être délicieux et variés, et les enfants peuvent les adorer. Il existe une multitude de recettes savoureuses et créatives qui intègrent des aliments à IG bas. Par exemple, une salade de quinoa aux légumes grillés, un curry de lentilles, ou encore des smoothies verts aux fruits et aux légumes sont des options à la fois nutritives et savoureuses pour toute la famille.
IG Bas pour toute la famille : pourquoi et comment l’adopter facilement ?
Stabilisation de la glycémie : Les aliments à IG bas aident à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables, ce qui est bénéfique pour l'énergie et l'humeur des enfants.
Meilleure digestion : Les fibres présentes dans les aliments à IG bas favorisent une digestion saine, aidant à prévenir la constipation et à maintenir un système digestif en bonne santé.
Énergie durable : Les glucides complexes fournissent une énergie constante, évitant les pics et les chutes d'énergie souvent associés aux glucides simples.
Contrôle de l'appétit : Les aliments à IG bas procurent une sensation de satiété plus durable, aidant à réguler l'appétit et à éviter les fringales.
Nutriments essentiels : En choisissant des aliments à IG bas, tu assures un apport en vitamines, minéraux et fibres essentiels pour la croissance et le développement de tes enfants.
FAQ – Tout ce que tu dois savoir sur les idées reçues de l’IG bas
Puis-je donner des fruits à mes enfants si je suis à IG bas ? Oui, de nombreux fruits ont un IG bas et sont riches en fibres, vitamines et minéraux essentiels pour les enfants.
Les aliments à IG bas peuvent-ils aider mes enfants à maintenir une bonne énergie ? Oui, en stabilisant la glycémie et en fournissant une sensation de satiété, les aliments à IG bas peuvent aider à maintenir une énergie stable tout au long de la journée.
Quels sont les meilleurs glucides à IG bas pour les enfants ? Les légumes, les légumineuses, les grains entiers et certains fruits sont d'excellents choix de glucides à IG bas pour les enfants.
Les aliments à IG bas sont-ils bons pour les enfants et les adolescents ? Absolument, les aliments à IG bas fournissent des nutriments essentiels et aident à maintenir une énergie stable, ce qui est bénéfique pour les enfants et les adolescents en croissance.
Comment puis-je rendre les repas à IG bas plus appétissants pour mes enfants ? Utilise des herbes, des épices, des sauces maison et varie les textures pour rendre les repas à IG bas plus appétissants pour les enfants.
❓ Où acheter des produits IG Bas de qualité et à bon prix ?
💡 Pour une alimentation IG Bas de qualité, je recommande Kazidomi.
Leur boutique en ligne propose une large sélection de produits IG Bas (farines alternatives, snacks sains, alternatives au sucre, etc.), avec des prix réduits de plus de 50% grâce à leur abonnement.
🎁 Bon plan : Profite de moins de 20 euros sur ton abonnement annuel Kazidomi avec mon code SOHEALTHY !
Conclusion
Il est essentiel de bien comprendre les différences entre manger à IG bas et ne plus manger de glucides pour adopter une alimentation saine et équilibrée pour toute la famille. En faisant des choix alimentaires intelligents et en intégrant des aliments à IG bas, tu peux améliorer la santé de ta famille, stabiliser la glycémie, et maintenir une énergie constante tout au long de la journée.
Pour découvrir plus de recettes IG Bas, abonne-toi à ma plateforme Annsohealthy.
Comentarios